Le Diaphragme

23 mars 2022

C’est quoi ?

 

Une cloison musculo-tendineuse, séparant l’abdomen du thorax.
En forme de coupole, il s’insère sur tout le pourtour inférieur de la cage thoracique.
Il interagit avec le cœur, les poumons, l’estomac, le foie, la rate, le pancréas, les reins et le colon… d’où son importance !!!

Il est le plus volumineux et le plus important des muscles inspiratoires.
Tel un piston, il s’abaisse et s’aplatit, augmentant ainsi le volume du thorax pour faire entrer l’air dans vos poumons.
Il se contracte 24 000 fois par jour, voir plus si on l’entraine…

 

 

Il permet…

 

Une meilleur oxygénation du cerveau et de l’ensemble de votre corps.

En mouvement, il créer un massage de vos organes en profondeur, assurant ainsi une bonne circulation dans tout votre abdomen.

Mobiliser le diaphragme, améliore les performances sportives, limite le risque de crampes et soulage les pressions qui s’exercent sur le plancher pelvien.

→ Voir le prochain article sur « Le Ventre ».

 

 

Le diaphragme “le siège de vos émotions”.

 

L’anxiété, la peur ou encore un choc brutal, peuvent provoquer la contraction de ce muscle.

il se tend, se rigidifie, parfois même provoque des douleurs digestives ou dorsales…

Bonne nouvelle, cette sensation de boule dans le ventre peu aussi se détendre…

Et c’est ensemble, que nous allons apprendre à le faire…

 

 

La première étape,

 

Comprendre le fonctionnement de ce diaphragme en l’observant, en l’écoutant.

Prendre conscience de ses insertions et de ses différents rôles.

L’activer, l’entrainer…est une clé fondamentale pour le bon fonctionnement de tout votre organisme.

Grâce à la sophrologie, vous apprendrez à assouplir ce merveilleux muscle et très rapidement , vous en apprécierez les bénéfices…

 

 

La seconde étape,

 

Observation : Et vous… comment va votre diaphragme ?

N’hésitez plus, prenez rendez-vous, pour que nous fassions le point ensemble.

 

 

Surtout… Ne pas oublier de respirer !!!!

 

 

Sabrina…